【早安健康/張承宇報導】想要穿平常最喜歡的那件牛仔褲開心出門,卻因為突如其來的水腫,讓雙腿腫得塞不進褲管?原來,吃太鹹、水喝太多、運動太少都可能造成水腫,日本血管外科醫師推薦了簡單的動作,簡單按摩、動動腳,就可能幫助消除水腫!  吃太鹹、水喝太多、運動不足都容易水腫,簡單動作助改善  日本橫濱血管診所院長、血管外科醫師林忍表示,鹽分、水分攝取過多,或者是運動不足使靜脈血液流動遲滯,都是造成水腫的原因,他推薦透過簡單按摩小腿來幫助暢通靜脈循環、消除水腫,也可當作平時的保養來預防水腫。  日本濟生會滋賀縣醫院綜合內科部長松下達彥也提醒,平常可以進行健走、慢跑等適度運動,增加下肢肌肉,有益於打造難以水腫的體質。另外使用彈性襪也有助於促進血液流動。再來平常也要注意控制鹽分、酒精攝取以避免水腫。  松下達彥更指出,除了常見的問題以外,水腫也可能是疾病的徵兆,心臟衰竭、腎臟衰竭、靜脈曲張、深部靜脈血栓、子宮肌瘤、血栓或腫瘤壓迫血管、肝硬化、內分泌系統疾病等,都可能是造成水腫的原因,如果經常有水腫問題,務必到醫院做進一步的診療。  下一頁有完整圖解分享消水腫的3個必殺技!  3個簡單動作幫助消除水腫  動作1:腳跨在凳上,讓雙足高於心臟,雙手沿著小腿、大腿朝向臀部慢慢按摩約5分鐘。  動作2:站姿、坐姿皆可,雙腳腳跟慢慢抬起、放下30次(也可更多,無次數限制),建議每隔1~2小時做一次,幫助提高肌肉幫浦作用,使老廢物質、多餘水分透過靜脈回流心臟時更加順暢。  動作3:坐在椅子上腳跟著地,將雙腳腳掌向外側緩慢繞圈10次,再向內慢慢繞10圈。  …  延伸閱讀:2019健康大賞【新聞專題】壓力破表!全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調!全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞:名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱:熱銷保健品專區更多健康相關新聞身上有小焦痂沒注意...得這病死亡率6成燙青菜湯和火鍋湯喝多 小心結石上門減肥關鍵曝!醫:睡飽X小時 瘦15公斤酪梨富含膳食纖維 有助排便、促代謝講話習慣清喉嚨 聲帶易長繭今日最夯新聞流量前3名洩密案無罪 馬批「射箭再劃靶」郭台銘喊話韓:就算大哥拜託你挺共追打反共的 美警出動上銬了今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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